台北下著雨，新竹卻開著太陽，新埔照門是客家人故鄉之一（當然也有板條可吃），照門最有名的景點非『九弓湖』莫屬。所以來趟『箭竹窩到九弓湖』來回（六公里）。
這裡的箭竹隨著接近12月底開始變色，就像秋天楓紅的翻版似的。
沿著起伏的丘陵地，兩旁都是五彩繽紛箭竹，忽然羨慕起住來這邊的老人，搭配起客家老建築物，真是漂亮。
就在富邦馬跑完之後，我開始檢討自己的練習方式，應該作一些調整，雖然並沒有要出色的成績，可是也必須要在一定水準上維持即可，馬拉松成績真的不是用算的，跑了兩年多的半馬，身體很習慣這樣的路程，就算三個月不跑也可以輕鬆在兩小時左右完成（我可接受的水準），最快也跑到103分（三重半馬），可是目前42公里推進時，有兩個問題需要面對，1.三十公里時的腿部肌肉抽筋，2.後10公里的意志力維持（身體的無力感），我覺得後者的問題比較大。
我檢討克服問題的關鍵是
1.補給2.有效率的強度訓練（我已經忽略已久）
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